新启航 “心”力量
2022-09-16 08:36:08   作者:心理室 谭玲霞   来源:   评论:0 点击:

随着暑假的结束,各个年级的学生们也都回归校园,在这些高中生当中,即将进入高三年级的学生们心理压力应该不小;而与之对应的,新高一学生在这个没有暑假作业的假期当中则显得些许轻松。无论是紧张还是轻松,我们都需要为这学期的学习提前做一些准备与适应。
进入校园,新学期伊始你可能已经遇到以下的几种情况。
1、作息时间不适应。
我们在家中和在学校的时间安排是不一样的。即便是在家上网课,跟学校相比还是要宽松一些,所以当我们真正回到学校上课的时候,就会有些不适应,具体的表现有:“懒”。开学后,同学们可能会发现自己什么事情也不愿做,或者做什么事情都拖拖拉拉。尤其是起床,简直是煎熬,起不来。“困”。这个不仅是指我们起床的时候困,更多的还是上课的时候会犯困,迷迷糊糊,云里雾里。“忙”。有的人开学后显得非常忙乱。因为在家学习的节奏相对缓慢一些。开学之后,任务变得非常多。两节课之间的节奏变得很紧凑。所以,稍稍的走神儿可能就很难应付。
2、学习状态上的不适应。
主要表现在以下几个方面:听不进。上课时感觉头脑“木” ,不是不想听,而是听不进去。大脑一片空白,无法跟着老师的思路走,学习效率低。听不懂。上课时感觉听不懂,或者反应慢。好像机器很久不用生锈了,需要上点油。爱说话。有一部分同学爱说话,见着同学了特别的开心。诉说一下“相思之苦”和生活趣事,聊得不可开交,上课也止不住。爱走神。因为这个假期比较漫长,在家散漫惯了,即使上网课也不是那么专注,所以开学之后,再想专注认真,注意力集中,一时间也很难做到。
3、自我感觉不适应。
开学之后,在学校有很多约束,什么事情都被安排,而且固定的时间做固定的事情,让人没有自由。有种被控制感。在家时,习惯了一个人而且都是比较安静的。突然之间到学校,一块儿学习,过集体生活,感觉身边特别吵闹,但又不好意思说,没有自己的空间和隐私。有种被侵犯感。现在每个同学可能都有一部手机,在家的时间长了,难免看手机的时间也就多了。来到学校以后,不让带手机,有些同学就很不开心,感觉自己的权利被剥夺。被剥夺感。以上这些状态就是目前存在的不适应。
心态调整,积蓄力量。
1、认知调整
人和人看问题的角度是不同的。一杯水剩半杯了,有人说:只剩半杯,真是倒霉!有的人却说:真好,还有半杯!我们的心情取决于看问题的角度,而不是问题本身。所以任何事情,朝着积极乐观的角度去看,我们的心情会变得更好。开学之后,你会看到我们学校的一些变化:比如说学校会有一些疫情防控措施。这些规定限制了我们活动的范围,不能聚集,不能参与集体活动,测量体温,以及遇到突发事件的特殊处理等。为了大家的健康负责,我们要积极看待并服从学校的各种规定和安排。我们的科任老师会有调整。每个学期开学之后,班级的任课老师多少会有一些变化,但不管怎样,大家一定要相信,学校对于老师的调换,定是鉴于整体上对我们每个同学的负责,所以我们要以全局的观念,站在更长远的角度,去看待学校的安排。情绪调整。
有部分学生目前总是提不起精神,不知道要做什么,那么该如何调整?如果开学后的前几天是这种情况,那么这属于正常的适应阶段,这时,我们需要多与人建立连接,分享自己的情绪和感受,将负面情绪通过各种途径表达出来。如果一个月后仍然是这种情况,那么就需要寻求心理机构的专业帮助了。
2.行动调整
行动是消除拖延和心理耗损最有效的方法。与其每天胡思乱想,踏不下心来不如马上行动起来。为了更加高效的学习备考,应该主动的掌控每一天的学习生活。明确每天的学习任务。提前订好新学期学习计划和学习目标。比如这学期要提高哪几门课的成绩?要怎样做才能够超越?在上课前计划好什么时间完成什么任务。合理安排课下时间。如:自习课,在寝室,饭后活动时间,可以根据自己的实际情况,科学合理的安排,做到劳逸结合。
而作为老师的我们要注意学生的情绪状态,要接纳学生当下的情绪,要带领学生自己寻找方法,让学生找到开学集体生活的乐趣,保持乐观积极向上的心态,迅速建设学校生活新常态。

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