考后心理调节
2015-09-10 18:49:42   作者:耿慧青   来源:   评论:0 点击:

       那天月考后,看到自己的分数,你急的哭了。我想做学生真的好难,考试前为那个未知的结果紧张焦虑,考完以后也不轻松,真可谓“试卷试卷满天飞,我为考试而憔悴”。因为没有交出满意的试卷,不知道如何去面对老师、面对同学,更不知道如何面对自己。所以同学们考后也需要把握一些从容大计,要学会“莫为失败找借口,要为成功找方法”,以便能够更好地去迎接下一次的挑战。   
       首先关键你怎样看自己。看看你对考试失利的反应、感受、想法。除了担心向父母交不了差,害怕父母对待自己的态度和方式外,你有没有对自己很消极的评价。其实,他人怎么看你对你并不是很重要,关键是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话,那你总有一天会达到自己的期望和要求的,而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己,让自己失去信心而自暴自弃,那他人怎么看你都是没有任何意义的,因为你已经彻底地输给自己了。
       其次重要的是寻根究底。是什么造成现在的问题呢?如果真的是很努力了,那会不会是没有瞄准目标,或是力气用的不是地方。所以,好好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿?分析一下出错的原因是粗心?是没有记住公式?是不能融会贯通与灵活应变,还是没有真正理解和掌握知识点?然后和老师同学们沟通交流,看看是不是自己学习方法有问题。
      然后必须立即行动起来。首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。考后的郁闷、一蹶不振、只会百害而无一利。如果能够让自己哭出来并不是一件坏事情,泪水有时并不是软弱的象征,更不会影响你的形象。其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变的,该改的改、该补的补。同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划,然后依旧认真努力地付出,相信“百炼总会成钢”,相信笑在最后的笑才是最好的笑,相信你用辛勤的汗水灌溉的“大树”总会有枝繁叶茂、果实累累的那一天。
      最后,给同学们几点学习的建议:
      1、抓好零碎的时间。时间就像海绵里的水,只要挤,总会有的。我不是学习最棒的,但我可以做最努力的,比如每节课上课前比别人早一分钟进入状态,坚持下去,你就会比别人抓住更多的时间。
     2、每天进步一点点。其实这并不容易,贵在每天,难在每天,经过每天一点点量的积累,相信一定会有质的飞跃。
     3、融会贯通。找到知识之间的联系。把一章章一节节的知识之间的联系找到。追求的是从局部到全局,从全局中把握局部。 
     4、查漏补缺。通过反复的复习,一方面强化知识,强化记忆,一方面寻找差错,弥补遗漏。求得更全面更深入的把握知识提高能力。 
     5、“翻饼烙饼”。复习犹如“烙饼”,需要翻几个个儿才能熟透,不翻几个个儿就要夹生。记忆也需要强化,不反复强化也难以记牢。因此,复习总得两三遍才能完成。
     6、“题不二错”。复习时做错了题,一旦搞明白,绝不放过。失败是成功之母,从失败中得到的多,从成功中得到的少,都是这个意思。失败了的东西要成为我们的座右铭。因此,把你手中的归纳本好好用起来,等到了高三你就积累了一笔财富。
     总之,一个具有健康心理素质的人应该做到两点:在萎靡不振的时候要振作起来,在承受压力过大时又能为自己开脱,使自己不失常。所以同学们应该学会调整自己的情绪和心态去克服面临的困难,人生不如意之事常常十之八九,在三年的高中生活中,大大小小的考试会多如牛毛,谁也不能保证自己是考试的常胜将军,重要的是对自己有信心的人,不轻易放弃目标的人,才能看到真正的成功。
 

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