学会调控自己的情绪
2015-10-07 18:29:29   作者：朱翠真   来源：心理室   评论：0 点击：

       一只骆驼在沙漠里跋涉着。正午的太阳像一个大火球晒得它又饿又渴，焦躁万分，一肚子火不知道该往哪儿发才好。
       正在这时，一块玻璃瓶的碎片把它的脚掌硌了一下，疲累的骆驼顿时火冒三丈，抬起脚狠狠地将碎片踢了出去，却不小心将脚掌划开了一道深深的口子，鲜红的血液顿时染红了沙粒。
       生气的骆驼一瘸一拐地走着，一路的血迹引来了空中的秃鹫，它们叫着在骆驼上方的天空中盘旋着。骆驼心里一惊，不顾伤势狂奔起来，在沙漠上留下一条长长的血痕。跑到沙漠边缘时，浓重的血腥味引来了附近沙漠里的狼，疲惫再加流血过多，无力的骆驼只得像只无头苍蝇般东奔西突，仓皇中跑到了一处食人蚁的巢穴附近，鲜血的腥味儿惹得食人蚁倾巢而出，黑压压地向骆驼扑过去。一眨眼，就像一块黑色的毯子一样把骆驼裹了个严严实实。不一会儿，可怜的骆驼就鲜血淋漓地倒在地上了。
        临死前，骆驼追悔莫及地哀叹：“我为什么要跟一块小小的碎玻璃生气呢？”
       在遇到不愉快的事情时，我们更需要放宽心胸，善待生命、善待他人、善待自己。成就人生大事，需要有超常的承受力、忍耐力，“小不忍则乱大谋”，越是受到委屈时，越需要冷静、理智，这样我们才能从容地克服每个困难，走向成功。
       那么，如何控制自己的情绪呢？
　　（1）转移。将注意力转移到愉快的事情上去。
　　（2）分离。分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。
　　（3）弱化。减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听、不看、不感觉、不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想、不思考、不记忆。
        （4）体谅。生气是拿别人的过错惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。
        （5）解脱。福兮祸所伏，祸兮福所倚，凡事都具有两面性，好与坏就像一枚硬币的两面，遇到不顺不妨换个角度看问题。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。
　　（6）升华。利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。如歌德在失恋的痛苦中写出了世界名著《少年维特之烦恼》。
        （7）表达。也就是一吐为快，像写日记，找朋友倾诉都是不错的方法。
        （8）宣泄。运动、唱歌、听音乐等都是很好的宣泄途径。
       总之，发脾气是本能，能够控制脾气才是本领！