家有考生 父母应对有方法
2016-03-17 10:25:38   作者：冯秋景   来源：心理室   评论：0 点击：

         随着高考考期临近，作为考生的家长，该如何调整好自己助考生把握好这人生的紧要关口呢？以下是几个小建议：

        一、勇于求助“心理 110”

        “妈妈，我不想参加高考了，整日提心吊胆，就怕考试出错，太难受了，我该怎么办呀？”望着趴在床上号啕大哭的儿子，母亲束手无策。平时儿子很懂事，从来不用家长操心，学习成绩也很好。可大考临近，儿子如此状态，实在是始料未及。母亲只能与儿子一起相拥而泣。
对于这样严重的情况，自己又无能为力，可求助心理老师及时干预。

        二、接招有方，巧妙周旋

       “妈妈，你能不能小点声说话呀？烦死了！”

       “爸爸，你少抽点烟行不行呀？烟味都跑到我房间里了。”

        这是发生在许多考生家庭中的一幕。由于考试临近，导致大多数学生的情绪异常烦躁，对很多事情的感受阈值下降。平时微不足道的小事，有可能借题发挥，把小事扩大化，看什么都不顺眼。

        家长此时也感到很委屈，自己为子女付出了这么多，反过来却要受儿女的气。其实，家长大可不必伤心，孩子此时的发火并不是对家长不敬，而是找了一个最安全的情绪宣泄通道。因为他们明白，只有父母才会无条件地容忍他们。他们的负性情绪需要向外倾诉，否则就会出现躯体化症状或导致焦虑症、抑郁症或其他疾病。

       父母对于孩子提出的意见，首先要有一个正确的认识，即孩子只是情绪不佳，因为信任父母，才会有过激的言行。此时的他们是在发出求救信号：“爸爸、妈妈，我难受，我需要你们！”第二，认真听他们的意见，正确的要及时改正，且一定要让孩子把话说完，切不可与孩子发生争执，甚至比孩子的情绪还激动。第三，充分理解、同情孩子。可以语气柔和并关爱地说：“孩子，看到你这么累，妈妈很心疼！”也可以这样表达：“高考真是一件折磨人的事，没想到，我的儿子（或女儿）有这么强的抗折磨能力！”幽默是化解不良情绪的钥匙。第四，试探性地询问孩子在学校是否有不开心的事发生。如果孩子不愿说，不必多问，相信你的孩子有独立处理问题的能力。

        三、忙而不乱，从从容容

        “老师，看到父母为了我每天忙忙碌碌，有时连大气都不敢出，我感到他们很可怜，我希望他们能像平时一样对我。家里的空气好像因为高考而凝固了，压得我喘不过气来。”

        在咨询室里，经常听到考生如此诉说。有的父母甚至比考生还紧张，每天密切注视孩子的举动，稍有风吹草动，则如临大敌，弄得孩子反而紧张起来。其实，家长的“好心”反而帮了倒忙，人为地制造了紧张空气。家应是舒适而安全的，考生每天在学校长达十几个小时的勤学苦练，早已使他们苦不堪言，回到家如果还有一种无形的压力笼罩着，会让他们无喘气之机。

       四、关心有度，张弛自如

       “孩子，你不必紧张，只要你尽力了，无论你考什么样，爸爸妈妈都不会怪你。”

       由于人们对心理健康的日益重视，家长们不再逼迫考生一定要考出好成绩，态度越发宽容。可面对如此大度的父母，孩子们并不轻松。“老师，我父母越说不在意我的成绩，我压力越大。他们为我付出了这么多，我要是考不好，无法面对他们呀！”这些发自肺腑的语言是考生的真实感受。因此，当你告诉孩子“不要紧张”时，实际是在提醒孩子“紧张起来”。不如将关注点换成：“打算如何度过你的假期？准备到哪里玩一玩？”

        五、饮食攻略

        饮食以清淡、易消化、富有营养为主。主食不可减，因为缺少主食会使人产生饥饿感，影响大脑的思维活动。

        食谱平常化，不要有太大的变动。

        考试期间，忌喝咖啡。因为咖啡会产生尿频，从而影响考生的临场发挥。

        考试期间不要吃隔夜的西瓜、草莓等水果及海鲜类，以防腹泻。

        不要喝含二氧化碳的饮料。