随着高考脚步越来越近，部分学生出现了心烦意乱，焦燥不安，课上精力不集中，课下寝食难安，以至于终日昏昏沉沉，学习成绩大幅度滑坡的情况，这就是考前不良情绪。究其原因，是因这些学生将考试成败看的过重，又缺乏自信心，过分忧虑造成的。这些情绪必须及时化解，否则很可能会导致考试失利，遗憾终身。下面为同学们提供几条化解方法，不妨一试。
1、以积极乐观的心态对待生活。
生活如同一枚金币，也具有两面性——既有风、霜、雪、雨，也有鲜花、绿地、彩虹和阳光。当你遇到挫折，精神沮丧时，不妨把这枚金币反过来重新审视一番，你就会在鲜花中找到美丽，在绿草中找到生机，在彩虹中找到光环，在阳光中找到温暖，你受伤的心自然会得以及时治疗，自信会重新回到你身边。这就是所谓的“福兮祸所伏，祸兮福所倚”。
大家都知道日本经营之神——松下幸之助吧。他的乐观思考模式，很值得我们借鉴。当有人问他“你吃过不少苦吧？”，他笑着说：“我本身从没感到过真正吃什么苦。因为从九岁当学徒至今，我一直保持积极乐观的心态去工作。大阪码头当学徒时，寒冬的早晨，手几乎冻僵，仍要用冷水擦洗门窗，做错了事还要挨老板的打，简直令人吃不消，但随即一想，吃苦就是为自己的将来，之后痛苦反而变为喜悦了。从学徒养成的乐观想法，后来给了我许多正面的影响，如业绩不佳时，我不会灰心叹气，反而积极认为不景气正是改善企业机制的好机会，这样的看法和想，不但有利于克服困难和烦恼，而且能丰富人的内心，使人每日过着积极的生活。”
2、经常进行积极的自我暗示，增强自信心。
平日考试不过是检查你是否掌握已学过的知识的最普遍的方式和手段，对于分数名次不要看的过重，要把心思放在对知识的查漏补缺上，考后要认真分析试卷中出现的错误，查找错误原因，并设法及时弥补。同时，要加强积极的自我暗示：“幸亏我及时发现并弥补了这个漏洞，下次我会做的更好！”“我努力了，我会赢！”“我能成功”等等，从而增强自信心，试想一个自信心十足的人，又怎会惶惶不可终日呢？
3、敞开心扉，一吐为快，可排遣心中不快。
这里的倾诉对象有两种：一是自己的亲朋好友或老师家长，当你心绪烦闷压抑时，你可以向他们尽情倾诉，他们的三言两语的指点迷津会使你茅塞顿开。二是写日记。把自己想说的话全部都写出来，措辞不管多么的偏激，你这位“无声的朋友”都会包容的，想说的说出来，想发泄的发泄了，你自然会如释重负，从而解脱心灵的重压，这就是人们所说的“一吐为快”吧。
4、高歌一曲或大喊几声，也可使自己压抑的心情得到释放。
紧张的学习生活之余，不妨忙里偷闲，到操场上或其它开阔地引吭高歌一曲，也可大喊一声，把胸中的憋闷之气发泄出来，压抑的心情亦可得到释放。
5、加强体育锻炼，适当户外运动是化解不良情绪的有效方法。
高考前夕，同学们往往足不出户，终日埋头苦读。其实当你情绪不佳时，就应适时走到户外看看蓝天白云，绿树嫩芽，做做深呼吸，或打场球，赛赛跑，跳跳绳……随着全身的剧烈运动，不良情绪跟着淋漓的汗水排泄殆尽。因为运动可刺激脑垂体分泌一种叫脑内啡肽的物质，它可以使人心情变好。
6、繁忙学习生活中莫记给生活加点“佐料”。
如利用课间说个小笑话，搞点小幽默，也可使心情得到放松。另外心绪不佳时，你就做做深呼吸，强迫自己乐一乐，哼一哼小曲，努力做出一副高兴的样子，这样你的精神就会振奋起来。因为行为影响人的情绪，笑可以产生心脏按摩，畅舒心情，深呼吸，唱小曲也会刺激身体产生令人愉快，令人舒服的分泌物。
7、坚持与人为善，乐于助人。
对人对事要豁达、宽容，千万不要斤斤计较，在你把快乐和温暖送给别人的同时，你也会得到加倍快乐和温暖。
同学们，只要你鼓起自信心的风帆，扳动奋斗的双桨，你就会发现一个生气勃勃的你，一个潇洒自信的你，一个成功的你。
最后送同学们一幅对联：
我无法改变天气，却可以改变自己的心境；
我无力控制别人，但能够掌握自己的命运。
横批：操之在我。
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