巧用暗示汲取生命正能量
2015-09-09 10:17:18   作者：耿慧青   来源：   评论：0 点击：

        在心理学上有个重要的理论­——罗森塔尔效应，指的是美国心理学家罗森塔尔和他的助手做了一个实验，他们来到一所学校，“认真”测定了某些孩子有远大前途。谁知几个月后，被随意指定为有前途的孩子精神焕发。学习成绩明显进步，原因何在？原来是心理学家运用自己的权威有意暗示了老师，老师流露的兴奋和积极又不知不觉暗示了孩子及父母，孩子的心理接受了来自心理学家、老师和父母的赞美、肯定和期待，他的上进心、理想和信心象注入了“激素”一样，情绪饱满，愉快活泼，积极勤奋，这就是“罗森塔尔效应”，也就是信任和期待的效应，积极暗示的效应。
        那么，如何学会积极的心理暗示呢，同学们按照以下几点去做，就可以改变目前消极的状态，汲取到生命的正能量。
       1、给自己定一个切实可行的目标。
       每天暗示的内容要可信，并且是自己希望的。比如你这次考试三十多名，你不可能暗示自己我要进前十名，你只能从实际出发，告诉自己每次进步一点点，可以找到自己的弱科，下次这科分数提高五到十分等可行的暗示。你如果相信自己可以完成暗示的目标，你就会朝着你希望的方面去做。反之，你觉的目标是不能完成的，你会无意识的拒绝暗示，这样的暗示也就没有用了。
        2、设计一个鼓励自己的常用语
 我们常常可以听到，好多人都有自己的习惯用语，它们以很高的频率出现。比如，有人喜欢说：“烦死人”；有人喜欢说：“没问题”。 只能输入积极的语言，而且语言越简短越好。比如，“我能行、”“我最棒”、“我的心情愉快”、“我一定能成功” 在我生活的每一方面，都一天天变得更美好”等，语句简洁有力，不要含糊、脱离实际及与人攀比。
       3、要不断的重复，要坚持。
美国心理学家威廉斯说：“无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。”早晚睡前醒后的时间再恰当不过了，你可以躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话。比如睡前想想今天的收获，想想你成功的景象，让自己安然入眠；醒后告诉自己新的一天开始了，要带着美好的心情迎接生命的每一天。如此坚持，一定会受益无穷。
       4、可将积极情绪与某种行为建立起联系
 常听有的人说：“我洗头就感觉心情舒畅。”也有人说：“我上数学课就来精神。”他们实际上是把这些事情跟自己的心情建立了一种固定的联系，每当做这件事时，就有了相应的心情。这种心理暗示的方法我们不妨借用到学习中来。
比如相信考前洗头就一定能考出好成绩，相信每天晨练就一定能头脑敏捷，相信每天晚上烫脚就一定精力充沛。经过经常性联系，每次洗头、每次晨练、每天烫脚时就产生了信心，好心情不期而至。
        5、要学会换个角度看问题。
生活中不如意的事十之八九，当困难不幸来临时，你一定要学会换个角度看问题。比如星期天，你本来约好和朋友出去玩，可是早晨醒来发现，下雨了。这时候，你也许想：糟糕！下雨了哪也去不成了，闷在家里真没劲；如果你想：下雨了，也好，今天在家里好好看看电影、听听音乐、打会儿游戏、困了睡一觉……是的，我们无法左右天气，但是我们可以通过正向的态度、积极的自我暗示来改变心情！俗话说“塞翁失马，焉知非福”，可能大家都记得鲁迅先生笔下的阿Q，有时我们不妨学学他，用“精神胜利法”来点自我安慰，忘记痛苦。
        总之，成功心理学明确指出：信心与意志是一种心理状态，是一种可以用自我暗示诱导和修炼出来的积极的心理状态！而积极的自我暗示会唤起饱满的精神状态，进而带来有效的行为，最后取得好的结果。相信同学们能够排除消极的暗示，充分运用积极的心理暗示，汲取生命正能量，从而迈向成功，获得幸福！