怎样提高记忆力？
2015-10-14 09:09:26   作者：冯秋景   来源：心理室   评论：0 点击：

      有不少同学因做题能力差，而导致学习成绩不理想非常苦恼，却不知道什么原因。同学们想一想，你遇到疑难问题需要让老师解答时，老师是用新知识，还是用你学过的知识给你解答？当然用你学过的知识。那么为什么老师能解出来你却不能？就是因为你对学过的知识没有记住。那么如何提高你的记忆力呢？
       一、记忆力对学习复习的影响
       1、记忆是大脑对经历过的事情的反应。记忆包括三个环节：识记、保持和回忆。识记是学习的过程，保持是巩固的过程，回忆是属于提取的阶段。
       做作业、考试就是应用对知识的回忆提取应用来解答问题，识记是保持和回忆前提，保持回忆是记忆的目的。没记住，提取不出来。所以记忆对提高学习成绩具有重要意义。
       2、良好记忆里的标准：
    （1）敏捷。记得快，回忆起来也快。
    （2）持久。所记的东西经久不忘，能够保持很长时间。
    （3）准确。记得准确，把握实质。
    （4）检索快。能够及时快速把所学知识所需知识提取出来，这是考试的关键。一场考试一般分审题、提取相关知识分析、笔答三个时段。审题、笔答所用时间考生之间大体相同。关键是中间提取知识分析思考阶段，好学生检索提取知识又多又快，思维也就越流畅，反之就差了，这就要求我们能有条理的熟记所学知识。
        3、记忆对考试的影响。
        对高中知识的记忆是获得高考成功的前提和主要条件，无论是想象、推理，还是判断，无论是计算还是写作，所有这些活动都需要从头脑中提取必要的信息，能够提供信息越丰富，提出的过程越快，提取的内容越精确，思维就越流畅，考试就能取得好成绩。目前在平时考试、高考的题目类型中，要求记忆的内容占很大比例，虽然许多考题需通过推理、分析判断等思维过程才能解决，但是若没有丰富的知识作基础，思维活动又难以进行。
       二、提高记忆的策略
       1、专心。
      在记东西的时候一定要集中精神、专心致志，保持良好的心情。心有杂念，压力过大，心烦意乱记不住东西，所以在记忆时去掉压力烦恼，专心记忆。
        2、目的明确。
       在复习时一定要明确地定出记忆的任务，如规定在多长时间里记多少材料，不能随随便便想记多少就记多少，要有明确的目的性。有了目的性精力就会集中，就会做到专心致志的记忆，提高记忆的效率。
       3、复习要及时。
       有记忆就会有遗忘。遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘最初进展很快，以后逐渐减缓。克服遗忘就是要及时复习，学而时习之。科学研究表明：记忆复杂事物需要多次反复，及时复习能够加深记忆，一般不会忘掉。记忆记忆又记又忆，记而不忆记不住，及时复习，及时回忆，才能把知识牢牢的储存在大脑中，以便用时才能提取。
       4、理解记忆。
       研究表明，机械性的记忆记得慢忘得快，而理解性记忆记得快忘得慢。但是机械记忆有准确性、全面性的特点，而理解性记忆往往能抓住关键词语，掌握要领，深入了解材料的含义，有些东西我们还可以通过联想推导、启发记忆。所以要在理解的基础上加深记忆，把机械记忆同理解记忆结合起来，充分发挥两种记忆方法的优点，来提高学习效率。
        5、多通道记忆，眼、耳、口、手并用。
       许多学生在记忆中只利用一种感觉通道，只看不念，只念不写。科学研究表明：仅仅依靠视觉只能记住学习内容的25%，单靠听觉只能记住15%，而将视觉和听觉结合起来效果大大高于单一感觉通道的效果。所以学生在学习时，就应该用多种感觉来记忆，做到眼看、耳听、口读、手写并用，这样不仅可以促进大脑皮层中各种神经中枢网络之间的联系互相影响，提高记忆力。还可以防止注意力分散，有利于学习记忆效率的提高。
         6、尝试记忆法。
        尝试记忆法就是学习与尝试回忆相结合的方法。具体做法是，先将材料读上几遍，然后将书本合上试着回忆；对没有记住的地方再重点诵读几遍，然后在回忆，一直到彻底记住为止。
        7 、选择最佳时间记忆。
       记忆是把学习材料复制并保存在大脑中的高度集中的思维活动。它要排除外界的干扰，但现实中往往受到前后事物的影响，降低了大脑的记忆效率，这就要求选择最佳记忆时间。一般说来，早起没有前面事物的影响，经过一夜的休息，头脑清楚是记忆的最好时机；晚上没有后面事物的干扰影响，心情比较放松，也是记忆的好时间，所以大家很好利用这两个时间记忆。
        8、分散复习法与集中复习法相结合。
        假如有一段材料，让你用一个小时记忆和分为三个20分钟记忆，显然后者比前者记忆得多，这就是分散记忆法的优势。分散复习法是指每次用的时间少，间隔时间短，复习的次数比较多；集中复习是指复习时间长，间隔时间长。
       心理学研究：分散复习法的效果要高于集中复习法，但集中复习法有它的全面性、网络性，有助于加强材料及各知识的联系，加强理解的显著特点，所以要把二者结合起来。
       一般说来，在平时可以采用分散复习法，隔一段复习一次，可以避免遗忘；而在章节复习那段时间则采用集中复习法，有助于加强材料之间的联系，进行融会贯通。
        9、网络记忆法。
        现在高中课本知识多、容量大，记忆困难，但作为一门科学知识，都有它们本身内在联系和结构体系。经常总结形成知识网络能够举一反三，纲举目张，能够达到良好的记忆效果。现在考试规定在两个小时内答完题，可试卷又将覆盖面涉及到所学的几本书的全部知识，要在很短时间内提取、检索到有用的知识信息，不建立起知识网络是难以做到的。
       所以非常有必要建立各门学科的知识网络。建立知识网络，可以用提纲法、图表法、连线法、知识结构法，把知识干支大小有一定规律的排列出来，用直观形象的图形把知识之间的内在联系表达出来，使人一目了然，容易理解，便于记忆，提高学习效率。