如何提高自制力
2015-04-13 10:36:37   作者:谭玲霞   来源:心理室   评论:0 点击:

1、自制力差:有些事情明明知道不该做,但还是做了。

2、说话、做事优柔寡断,瞻前顾后,生怕说错了话、做错了事会惹别人不高兴,会得罪别人。一句话,过后会想很长时间。

3、缺乏自信:做事之前总是先想失败了怎么办?

关于你所提的“自制力差:有些事情明明知道不该做,但还是做了”我们知道,人是踏着错误的阶梯挺立起来的,既然做了,那么我们就不后悔,只要我们总结经验(用白纸黑字写出来,并形成习惯),在以后的行动中注意用理智和行动控制就是了。

你“说话、做事优柔寡断,瞻前顾后,……做事之前总是先想失败了怎么办?”

这说明你意志力不坚定,要想说话做事果断,就需要有意识的培养自己的意志力,以及逐步养成自己的事情自己拿主意,只要你能坚持做到自己的事情自己拿主意,并养成习惯,那么你的问题就会得到逐步解决。

要培养意志力,首先要给自己确定明确的目标。比如考试,要获得什么样的成绩;工作,达到什么绩效(适合于自己,尽可能细化)。

其次,制定一个切实可行的计划,然后按部就班,以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划。这就是说,你要习惯“行动”,并把完成计划与幸福、愉悦和快乐链接起来,把完不成计划与痛苦链接起来,久而久之你就会养成坚持行动的习惯。

再次,一旦自己认为是对的,就应该下定决心,并马上采取行动,对于定下来的事情,要迅速实施。最后,每一次计划完成就给予自己物质或精神上的激励。实践证明,每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯,那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分,给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点“。或许面对的新任务更加艰难,但既然以前能成功,这一次以及今后也一定会胜利。

针对“生怕说错了话、做错了事会惹别人不高兴,会得罪别人。一句话,过后会想很长时间”的问题。

首先我们要知道“人无完人,金无足赤”的内涵,这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的,每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明,在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人,而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你在与他人交往时不要去过分关注对方对你的影响如何,也不用太在意自己说话的方式,只要对他人真诚,敬重且尽到了自己的礼节,那么我们就随心所欲的说到嘴边的言语就可以了。

其次,在与他人交往时不要过高估价对方,认为自己不如他,甚至一无是处,应当多想一想自己的长处。再次,主动与人交往见面主动与人打招呼,主动问候别人,如你好!按照常规,别人也会回敬地问候你;接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措;在与陌生人、长者、异性交往中,不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别,不妨把这些人看成是家里的父母兄弟姐妹,使自己在感情上与他们接近些。这样你就可以与他们相处得自由自在,不再拘束紧张了。

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